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E-Book
Die richtige Ernährung im Ausdauersport 2.0

24,99 12,99

(17 Kundenrezensionen)

Neuüberarbeitung: 2021

Die Ernährung spielt auf dem Weg zur sportlichen Topform eine wichtige Rolle.

  1. Körperfett reduzieren
  2. Muskeln aufbauen
  3. Ausdauer steigern

Mit der richtigen Sporternährung trainierst du effizienter, siehst schneller Erfolge und stylen Ihren Body noch besser. Ob Training, Wettkampf oder Regeneration: welche Nährstoffe Ihr Körper zu welchem Zeitpunkt benötigt, erklärt dieses Buch.

Ein umfangreicher Rezeptteil liefert einen 4 wöchigen Ernährungsplan inkl. Einkaufslisten und die passenden Gerichte.

Beschreibung

"Du bist, was du isst."

Jetzt mal Ernsthaft. Ausdauersport ist nicht nur ein Lebensstil – Er ist dein Leben. Dein Körper ist dein Werkzeug. Du treibst ihn zu Höchstleistung an. Kein Schmerz kann dich aufhalten. Umso schneller umso besser. – Das ist dein Lebens-Motto

Dein Training hört nie auf. Deine Nahrung ist der „Benzin“.  Mit der richtigen Ernährung erreichst du dein sportliches Ziel schneller. Stelle deine Ernährung noch heute um und gib deinem Körper was er braucht. So kannst du ein gesundes Leben führen.

Ein kleiner Blick
ins E-Book....

In diesem E-Book, sage ich dir nicht was du tun sollst. Es ist die Anleitung die du brauchst um deine Ernährung umzustellen und dein Leben zu verändern.

In 3 einfachen Schritten

1. Teil – Basiswissen

a. Die Lebensmittel
b. Tägliche Ernährung
c. Definiere dein Ziel

2. Teil – Umsetzung

a. Ernährungsplan
b. Einkaufslisten
c. NOM Power Proteinpulver

3. Teil – Rezepte

a. Frühstück
b. Mittag-& Abendessen
c. Snacks

Das sagen unser Kunden....

Super für den Alltag!!!

Also ich muss zuerst sagen, dass ich früher echt keine Lust zu kochen hatte. In Österreich ist das Essen oft sehr schwer und aufwendig zu kochen. Darum habe ich in diesen Kochbuch drauf geachtet, dass die Rezepte schnell und einfach zubereitet werden können.

Am Anfang musst du dich etwas einlesen, aber du wirst schon sehen, mit der Zeit fällt dir das Kochen immer leichter. Ich verspreche dir, deine Familie wird auch begeistert sein.

Das finde ich gut
+ Die Rezepte sind ALLE schnell zubereitet!!!!
+ Die Zutaten-Zahl sind für ein Essen wenig, und daher sind die Rezepte auch alle total leicht und für Anfänger, aber auch für kocherfahrene Berufstätige geeignet
+ Man kann bei den Zutaten auch variieren. Man muss das nicht immer so 1:1 kochen wie ich es tu! Wenn man z.B. kein Mangold hat, holt sich halt Spinat. Ich mag es ja gerne, wenn Tomaten oder Möhren bunt sind. Aber wenn man nur einfarbige bekommt – egal. Geht natürlich auch!
+ Alle Gerichte schmecken sehr gut, es macht viel Spaß, sie nachzukochen. Ich habe auch nicht immer Zeit und Lust, mich so lange in die Küche zu stellen, und da sind so schnell zubereitete Gerichte super!

Was ist zu beachten?
– Die Rezepte sind zwar ALLE schnell zubereitet, aber einige müssen eine Zeit im Ofen verweilen. Das ist kein Nachteil, man muss es nur wissen.
– Man bekommt nicht alle Zutaten bei Aldi oder dem Supermarkt um die Ecke. Das ist nicht schlimm. Denn man kann ja mal zu einem größeren Supermarkt fahren (Discounter ist dann raus), oder auch mal was selber machen. Dann weiß ich auch, was drin ist.

Gibt es denn was zu meckern?
Gute Frage. Ich gebe zu. Manchmal ist es etwas schwierig mit der Familie oder mit Job. Aber du wirst sehen, wenn die Kilos purzeln, dann ist es den ganzen Aufwand wert. 

So Leute, und nun: los geht´s, denn „vom reden wird der Reis nicht gekocht“.

Liebe Grüße

Mathias Nothegger

17 Bewertungen für E-Book
Die richtige Ernährung im Ausdauersport 2.0

  1. Nils

    meine Familie und ich haben die Einkaufsliste mal ausprobiert und sind echt erstaunt wie abwechslungsreich und lecker das ganze ist. Tolle Tipps und neue Ideen. echt spitze

  2. Silvia Mältzer

    Super Einführung zur richtigen Ernährung für Sportler oder jene die ein par kg verlieren möchten. Ich wende es täglich an und auch meine Frau kocht sehr gerne aus diesem Buch

  3. Tristan

    macht Hunger. Alleine die Bilder lassen einem das Wasser im Mund zusammenlaufen aber erst wenn man es auf dem Teller liegen hat. Mega lecker und Gesund obendrein. Top Buch

  4. Uwe

    ich liebe euren Smoothie mit Chaisamen. Soo lecker. Ernährungsplan einfach umzusetzen und endlich kein Hungern mehr. freue mich sehr darüber und werde es nicht mehr hergeben 

  5. Linus

    Genau danach habe ich gesucht. Ein Kochbuch für die schnelle Küche mit gesunden Rezepten. Gerade wenn man berufstätig ist oder eh wenig Zeit hat, ist dieses Buch Gold wert.

  6. Damian

    Ein tolles Buch mit leckeren und schnell zubereiteten Rezepten. Vom Aufstrichen, herzhaften Gerichten mit Fleisch oder Fisch zu leckeren süßen Nachspeisen. Alles dabei

  7. Miriam

    Ganz toll für Anfänger. Einfach Beschrieben, hervorragende Fotos, einladend zum Nachkochen. Dieses Buch ist einfach nur genial .probiere täglich was neues aus und es schmeckt

  8. Romina

    Hab meine Ernährung total auf den Kopf gestellt und in Kombination mit den Shakes erste Erfolge schon gefeiert. Frühstücken war eine Überwindung aber jetzt liebe ich es 

  9. Stefan

    Pulver auch super geeignet zum Pancakes zu machen .Habe das Rezept im Buch gefunden und hängt jetzt sogar am Kühlschrank. Tipps zum Abnehmen helfen. schon 4 kg verloren  

  10. Torsten

    einiges schon ausprobiert und sogar die gehasste Zucchini kommt mittlerweile auf den Teller. Halte mich an die Einkaufsliste und merke sogar wie sich im Geldbeutel etwas tut

  11. Karl

    war am Anfang irritiert wer das alles essen sollte. Die Portionen machen lange satt und trotzdem hat man genug Energie für den Tag. ich koche sehr gern damit und probier neues

  12. Finn Peter

    schlauer Ernährungsratgeber mit Grundwissen aber auch mit viel neuem interessantem Inhalt. Die Rezepte sind easy umzusetzen und schmecken zur gesunden Ernährung richtig lecker

  13. Valeria

    Tolle, einfache Rezepte die einfach umsetzbar sind. selbst nach einem langen Trainingstag. neue Lebensmittel kennen lernen und wissen man tut dem Körper etwas gutes.

  14. Anita

    total Begeistert für mich als Sportneuling total leicht     umsetzen. Rezepte sind abwechslungsreich und echt lecker. Interessant auch die Seiten zur Muskeldefinition.

  15. Jenik

    super Lektüre. dank der Einkaufsliste spare ich mir das tägliche Einkaufen und schmeiß deutlich weniger in den Müll. sogar mein Freund kocht jetzt gerne mit mir zusammen.

  16. Lothar

    so einfach so gesund. ich liebe es. ich tu meinem Körper etwas gutes und dank der tollen Rezepte hab ich nun Abwechslung am Tisch. bin begeistert und mag eure Produkte sehr.

  17. Ali

    Wer kennt das nicht nach einem arbeitsreichem Tag nach Hause kommen und dann noch kochen müssen Durch dieses Buch bekommt der Leser aber ein tolles “Werkzeug” an die Hand

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